降血压最有效5种食物是什么 高血压怎么调理才能彻底根除

　　血压高现在越来越多人有这种情况，其实降低血压可以通过多种不同的途径来完成，大家可以考虑通过一些食物来达到良好的调理作用，否则都有可能会引起严重的并发症，也有可能会形成高血压疾病，那么降血压最有效5种食物是什么？高血压怎么调理才能彻底根除？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　降血压最有效5种食物

　　1、芹菜

　　芹菜在降低血压上面确实有着非常突出的功效，因为它能够保护血管，能够降低血液中胆固醇的含量。很多高血压患者在日常生活中都会适当的多吃芹菜对改善这方面的情况还是有着非常不错的作用，可以炒着吃也可以凉拌吃，当然具体的功效作用因人而异，也不能够替代药物，平时可以适当的多安排。

　　2、黑木耳

　　黑木耳应该是生活中比较常见的一种蔬菜，可以用清水进行浸泡，大概是要熬煮一个小时到两个小时左右，每天可以坚持使用，能够有助于改善高血压和血管硬化等疾病症状。年龄的日益增长，很多人也比较容易出现心血管系统疾病，那么在日常生活中可以适当的多安排黑木耳，对改善当前情况会有较大帮助。

　　3、花生

　　花生对血压偏高的人群来说也会有一些帮助，一般尽量选择带红衣的花生仁，可以和适量的白醋进行浸泡，浸泡的时间大概是7天左右，可以早上服用也可以晚上服用，一周之后再降低血压上面的功效比较显著，但是并不适合血压偏低的人群使用。

　　4、绿豆

　　绿豆对血压偏高的人群来说也有着比较大的帮助，它能够有助于帮助人们降低血压，可以用来煮汤，能够有助于减轻症状，还可以防止血脂升高，因此对预防三高疾病会有比较好的功效。

　　降低血压的食物有很多，我们都要根据自己的实际情况来进行处理，由于每个人的病情程度不同，所以需要选择降低血压的方法也不一样，有需要的朋友可以考虑在日常生活中可以适当的多安排安排。

　　高血压怎么调理才能彻底根除

　　1、饮食调理

　　对于高血压的患者来说，饮食上应该记住要高蛋白、高纤维、低盐、低脂以及低糖，在日常的饮食中，要减少盐分的摄入，少吃一些腌制品，甜食、高糖饮料等也是要少吃的。同时，动物的内脏、肥肉、蛋黄等高脂饮食也不能多吃。而应该吃一些新鲜的蔬菜和水果，它们其中含有比较多的钙物质，适合高血压患者的饮食习惯。

　　2、运动调理

　　适当的运动，能够有效的改善内分泌，帮助降低血管的阻力以及血液的粘稠度，让应激反应得到下降，控制情绪保持稳定，从而降低血压。推荐患者在下午的4-5点左右进行运动，或者是在吃完饭以后的2-3个小时之间。如果是时间比较少的，则可以在晚上9.30左右。运动的时间控制在一个小时就好。注意难度不能太大，不要剧烈运动。

　　3、生活方式调理

　　患者应该保持充足的睡眠，有一定的休息，让情绪处于稳定的状态。避免过度的紧张或者是心理处于压抑的状态，长时间这样的话会让病情加重，另外，也不要熬夜，早睡早起才是保证健康的关键。

　　想要调节高血压，就要从多反面下手去协同处理。饮食、运动以及药物。除此之外平时喜欢喝茶的朋友还可以尝试饮用龙涎降压茶来调节血压，这是一款蓝帽认证的降压茶饮，它由决明子、甜叶菊、蒲公英等中草药成分组成，平时将它泡水饮用可以有效起到辅助降血压的功效，坚持泡水饮用一个月的时间，可以发现高血压问题得到明显改善。

原文地址：降血压最有效5种食物是什么 高血压怎么调理才能彻底根除(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshicai/17131534212285682.shtml)