养生堂20190407 探秘长寿之乡的百岁养生法（3）

猪肉每个部分都有不同的功效。猪肉可以补肾气虚竭；肥肉在《本草纲目》中称之为脂膏，有通肠利便之效；猪皮在中医叫做猪肤，它能滋阴养肤，还可以清热利咽。

苦瓜在嫩的时候，味苦，能解劳乏、清心明目；而在完全成熟后，味甘，有益肝肾、壮阳明目之效。对于老年人来说，熟透的苦瓜更具补益功效，所以更适合食用。值得注意的是，脾胃虚寒、孕妇、小孩不要过多食用苦瓜。

老年人的消化能力确实不如年轻人，但是不能因为害怕不能消化就不吃肉，所以怎么做肉就很重要了，陈奶奶把肉、菜一起炖成粥，不仅营养好入口，而且降低了肥肉中50%的不饱和脂肪酸和胆固醇。

吴爷爷长寿秘诀——坚持养身三法

102岁的爷爷，几乎每个月都去旅游，采访当天就是往返了近300公里去了三亚。爷爷为什么身体这么好？导演老孙采访过程中，发现了爷爷有三大特点。

睡眠是养生中不可缺少的一部分，充足的睡眠，能健脾益胃、坚骨强筋、养足人体精气神。

身体清洁，才能神安道旺。洗浴，本身也是体力恢复的过程，一般洗浴后都会感到神清气爽，疲乏的状态都消失了。