健康之路2019年眼睛干涩也是病，这两招教您摆脱眼睛干涩、刺痛、迎风流泪！

长时间使用手机、电脑

出现眼睛干涩、刺痛、迎风流泪？

小心患上了干眼症！

谢立科 主任医师

中国中医科学院眼科医院 副院长

由于眼睛表面的泪膜发生了质或者量的改变，从而导致干眼症的产生，常表现为眼干涩、眼部有异物感、迎风流泪等。

泪膜由眼皮睑板腺组织分泌的脂质层，泪腺分泌的水液层和结膜上杯状细胞分泌的黏液层组成。

泪膜黏附在眼球的表面，有补水、保湿、滋润的作用。当脂质层减少时，泪膜的稳定性会变差，在眼球表面停留和保护的时间会变短，更容易引发干眼症↓↓↓

当代环境下，干眼症患者越来越多！据统计，现在干眼症的患病率已达到了20%~30%，这与长时间使用手机、平板电脑、电脑有直接关系。

正常人群在正常情况之下，每分钟眨眼约为15~20次。眨眼有利于泪水的分泌和将泪膜涂刷在眼球表面，从而保护眼睛。

长时间专注地盯看手机、平板电脑、电脑，会让眨眼的频率下降，造成泪膜挥发的可能性增大，保护作用下降，从而引发干眼症等眼部疾病。

自然状态下睁、闭眼数次，最后一次睁开眼睛后，紧盯屏幕上由1开始递增的数字，自然眨眼时记录停留的数字是几，即睁眼的时长。

眨眼的目的是把泪膜均匀地涂在眼表，当眼睛干涩、刺痛、不舒服时，眼睛会通过自主的眨眼，涂刷泪膜来缓解眼部不适。

考量泪膜有两个关键因素，一个是泪水的质，另一个是泪水的量。泪液分泌试验主要检查泪水的量是否正常。

将测试试纸放入眼睛，5分钟后取下，观察试纸被泪水湿润的长度来判断泪液分泌量是否正常。

5分钟以内，泪液达到10毫米以上为正常，低于10毫米时患干眼症的风险更高。

适合于泪膜破裂时间短，泪液功能不好的患者。

用按摩棒配合眼膏，对眼部周围的攒竹穴、太阳穴、四白穴进行刺激，有利于调节局部气血，疏通眼部周围的经络，缓解眼部疲劳和干眼的问题。

胎菊、防风、薄荷按照1:1:1的剂量用沸水冲泡，熏蒸眼睛5-10分钟，冲泡的水可以喝掉。适用于泪液分泌较少的患者，可以增加眼局部的水分，和起到润肤的作用。

通过超声雾化仪，将已经煎好的中药以雾的形式来熏眼睛，达到滋润眼睛的效果。没有雾化仪可以用水杯代替。

卫生用眼防眼干

按摩、熏眼来帮忙

摆脱干涩、刺痛、迎风泪

眼睛健康神采放