二岁宝宝补锌食谱 宝宝这么吃更健康(全文)

【导读】二岁的宝宝已经有了更好的消化系统，所以这个时候二岁宝宝食谱的营养搭配不一样，那么宝宝最不能缺的就是锌，接下来就来看看二岁宝宝补锌食谱吧。

炒乌冬面

准备食材：乌冬面（熟）150克、西红柿1只、猪里脊肉50克、洋葱1/4个、食盐1茶勺、酱油1勺、生抽1勺、水淀粉1勺、番茄酱1勺、白糖1茶勺。

步骤

1：猪里脊肉切丁，用一勺水淀粉抓匀腌15分钟。

2：番茄、洋葱都切成半厘米见方的小丁；熟乌冬面（或者粗面条）煮得略硬一些，切成半厘米长短的小面段。

3：锅中倒入一些油烧至6成热，下肉丁炒变色后，放入青尖椒小丁略微翻炒后即盛出备用。

4：锅中再倒入一些油，放入洋葱炒香后，倒入番茄丁以小火慢慢翻炒至比较粘稠。

5：把炒好的肉丁和青尖椒丁放入，加入盐和生抽酱油、番茄沙司调味。

6：将切成小段的乌冬面倒入炒匀即可。

可爱蜗牛寿司

准备食材：米饭200克、海苔3张、糙米醋50克、盐11克、白糖25克、蕨根粉条适量。

二岁宝宝补锌食谱

步骤

1：将白糖、白醋、食盐混合不停地搅拌待白糖等全部化开。拌好的寿司醋根据情况倒入米饭中拌匀。

2：准备一张方形的寿司海苔。

3：将米饭均匀的平铺在海苔上留出一些边缘。

4：用卷帘将寿司从头卷起。

5：卷好后在刀上抹点水将寿司切小段。将寿司组成小蜗牛的形状，最后贴上海苔剪的眼睛、和蕨根粉丝的触角即可。

苹果麦片糊

准备食材：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克

步骤

1：将苹果洗干净，切成块。

2：将苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机。

3：打成糊。再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可。

鱼香茄子煲

准备食材：茄子两根、肉馅200g、葱姜末少许、醋少许、盐少许。

步骤

1：茄子洗净切成条，放入盐水中浸泡后，控干水分。

2：锅内倒入油，待6成热时，放入茄子条，炸一分钟后捞出控油备用。

3：锅内留少许油，加热后放入肉馅煸炒至脱生，用铲子铲到一侧。倒入葱姜末，炒出香味。

4：依次放入茄子、醋、盐，添少许水或鸡汤，加盖焖2分钟。撒上葱花即可。

巧虎米饭

食材：米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。

二岁宝宝补锌食谱

做法：将米饭压实，倒扣在盘子上，取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀，倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。海苔剪出如图形状。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好。炒锅放油，油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟，蔬菜粒继续翻炒，最后加入适量蚝油。将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。

青椒胡萝卜山药泥

食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。

做法：将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀。准备好果冻模，在内壁涂上一层香油，然后填入混合山药泥，用勺子压紧。再倒扣在盘中，即可开吃。

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