紫菜汤的做法 五款紫菜食谱补碘补钙(3)

　　人群宜忌

　　甲状腺肿大、心血管疾病患者及电脑操作员等用眼多的人宜经常食用紫菜。

　　服用长效避孕药的女性应少食紫菜。

　　脾胃虚寒、腹痛便秘者应忌食紫菜。

　　选购要诀

　　优质紫菜的表面有光泽，叶片薄而均匀，呈紫褐色或紫红色;口感柔软，有芳香味;清洁而无杂质。

　　劣质紫菜的表面光泽差，叶片厚而不均，呈红色夹杂有绿色;口感及芳香味差;含杂藻多，有杂质。

　　保存须知

　　干紫菜宜用塑料袋或纸袋包装好后置于通风干燥处保存。如果购买袋装的紫菜，最好在开封后1个月内食用完。

　　紫菜包饭的做法

　　制作食材：

　　烤紫菜两张，米饭一碗，白醋两大匙，盐、糖少许，蟹柳两条，玉米笋两条，胡萝卜、黄瓜一根，肉松，火腿，香肠 鸡蛋两只

　　制作流程:

　　1、紫菜是薄的，一片片的。不是平时做汤的那种。当然是韩国运来的味道最正宗。薄紫菜用微波炉烘半分钟，不要过头，懒人和无设备者可跳过这一步。

　　2、鸡蛋(2个)摊成蛋皮，切长条。具体方法是：蛋打散后，入平底锅中煎成蛋皮后，切成长方型，再切作长条。懒人和不爱好鸡蛋者也可跳过这一步。

　　3、胡萝卜、黄瓜各一长条。胡萝卜不会吃就不用，辅料是肉松、蟹肉柳、火腿、香肠任选一样或几样，你也可以放自己喜欢的其它好吃的。除了肉松，其它能切的要切成条。

　　4、把大米在清水中浸泡一两个小时，蒸出的米饭要软硬适中，有条件的还可以准备些煮熟的糯米和小米，三种米掺在一起做会比较正宗。

　　5、米饭与水1∶1煮熟后，盛入碗中，趁热加入寿司醋(白醋，糖，盐按5∶2∶1比例调制)搅拌均匀，米饭和醋的比例是5∶1，然后将其放凉。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道五款紫菜食谱的做法了吗？你知道紫菜的营养价值有哪些了吗？大家可以尝试一下这些紫菜汤的做法，还能给你带来减肥的攻效呢。

原文地址：紫菜汤的做法 五款紫菜食谱补碘补钙(3)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jiachangcaipu/1456972221117620.shtml)