晚上这样吃喝让你告别失眠困扰(2)

　　二、要想睡好喝什么茶

　　很多人都错误地认为，失眠是因为自己睡前喝茶的原因。其实，睡觉前并不是不可以喝茶的。如果我们睡前能喝点水，就可以为夜间的新陈代谢提供水分，同时也可以促进身体内毒素的排出。

　　今天小编给大家推荐的两款茶饮，制作方法非常简单，既不会耽误大家太多的时间，又可以提高大家的睡眠质量。

　　1、洋甘菊茶

　　很多人失眠的原因就是因为工作太大，因此要想告别失眠的困扰，我们就必须要做好解郁减压的工作。洋甘菊是一种非常漂亮的花卉，同时也具有很好的养生保健功效，最明显的功效就是帮助我们安神养心和去火。

　　洋甘菊茶的做法

　　我们在家就可以自己制作洋甘菊茶，首先将洋甘菊的干花放入茶杯中，加入沸水，然后盖上杯盖后浸泡，待到香气四溢的时候，我们就可以饮用了。如果我们在洋甘菊茶中加点玫瑰花的话，安神解郁的效果就会更好。

　　2、龙眼蜂蜜茶

　　龙眼和蜂蜜是我们生活中比较常见的安神补脑的食材，这两中食材巧妙搭配可以治疗失眠、健康和心悸等症状。另外，蜂蜜可以促进大脑松果体分泌褪黑激素，这种激素可以提高我们的睡眠质量。

　　桂圆蜂蜜茶的做法

　　首先我们准备所需的食材，桂圆肉、蜂蜜和红枣干。我们将桂圆肉和红枣放在杯中，加入开水后浸泡，当水温降到60℃的时候再放入适量的蜂蜜，这样我们就可以饮用了。

　　结语：如今这个社会，很多人都饱受失眠的困扰。为了一觉睡到天亮，他们想尽了各种办法。其实，要想告别失眠的烦恼，我们只要在睡觉前饮用百合莲子粥、茼蒿粥、洋甘菊茶或者是龙眼蜂蜜茶就可以了。坚持下去，我们就可以轻轻松松一觉睡到天亮。

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