早餐食谱大全及做法 健康的一天从早晨开始(3)

发表日期:2016-10-07 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  营养早餐五

  主要原料:牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。

牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋

  做法:牛奶加热,倒入玉米片即可食用。

  小贴士

  1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状,蘸番茄沙司或酱油等调料,提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器,有纵向切成块的,也有横向切片的。

  2、玉米片超市也有,品种很多,例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星,还有很多进口的,各种各样的口味。

  营养早餐六 虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤

  原料:虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量

  制作方法(虾仁蛋饺):

  前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。

  清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。3平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。

  制作方法(菠菜豆腐汤)

  豆腐洗净切丁,放入沸水中。

  1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。注:豆腐在我国已经有两千多年的历史了,每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化,是宝宝佐餐的佳选。

  营养早餐七 鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

  原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g,鹌鹑蛋2个

  制作方法(鸡肉青菜粥)

  粳米煮粥备用。

粳米煮粥备用

  鸡胸脯碎肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油开后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。3出锅前加少量精盐等,最后撒入青菜末盛出。

  结语:通过上文的学习是不是感觉早餐很丰富呢,早晨最我们是非常非常重要的,千万不要因为省事而不吃早餐,上文的教学也是很容易上手,还在等什么,赶快学起来吧。

原文地址:早餐食谱大全及做法 健康的一天从早晨开始(3)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jiachangcaipu/1475836496175387.shtml)

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