贫血吃什么补血最快 三种食物有效补血

　　贫血是日常生活中人们较为常见的症状之一。大多数的女性，尤其是孕妇比较容易出现贫血现象，那么在发生贫血的时候会出现哪些症状呢?出现这种症状的时候我们应该吃哪些食物能帮助我们快速的补血呢?出现贫血的人哪些食物是不能吃的这些你都知道吗，那下面就让我们一起去看看吧。

　　贫血的人吃什么补血快

　　1.龙眼红枣粥

　　出现贫血的时候我们可以通过食物的方法来有效的进行补血，龙眼和红枣就是一种不错的选择，两者皆能补血。用15g的龙眼肉和3~5颗红枣熬粥即可，好选用粳米。这食疗方具有养心补脾和滋补作用，避免因供血不足对其他器官造成的损害。而且红枣是一款很好的补血食材。

　　2.薏苡仁红枣粥

　　应该有很多人没有听过薏苡仁，但薏苡仁和红枣、糙糯米一起搭配起来有很好的功效。把50g的薏苡仁、15颗红枣和100g的糙糯米一起熬成粥，食用时加上适量白糖即可。具有滋阴补血的作用，特别适合贫血的女性朋友。

　　3.鸡蛋

　　鸡蛋在我们日常的生活中应该是比较常见的一种，出现贫血情况的时候我们可以取出两个鸡蛋黄并打散，然后放进加了盐的热开水中煮熟，每日饮服2次。鸡蛋黄具有丰富的铁质，特别适合缺血性贫血患者。

　　贫血的人不能吃哪些食物

　　1、不能喝咖啡

　　因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，好能将咖啡改为橘子汁。

　　确实，咖啡并非能长期饮用。重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。

　　2、尽量不要喝茶

　　茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

　　有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。

　　3、限制脂肪

　　食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，好是食用植物油脂。

　　4、不能食用大蒜

　　大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

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