秋季吃什么水果好 这几类美白又清毒(全文)

　　现在已经进入了深秋时节，由于秋季的空气干燥稀薄，在加上阳光中紫外线的照射下，我们的皮肤更是会有所受到危害。因此我们要更加注重皮肤的保养，那么秋季一般吃什么水果既能达到美白的作用，又能起到护肤的作用呢?一起来看看吧。

　　秋季吃什么水果好

　　虽然水果的种类多种多样，但是具体在秋季吃什么水果才能补充身体的营养元素，这个是需要参考学习一下的，那么我们一起来了解一下吧!

　　1.柠檬

　　柠檬当中含有的维生素是比较多的，抗氧化能力也很强，对我们的皮肤非常有帮助，柠檬当中含有丰富的维生素B和维生素C等营养成分。除此之外，柠檬当中还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢和延缓衰老以及抑制色素沉着等都有很强的功效。

　　2.荔枝

　　荔枝的营养也是很多的，荔枝有着白里透红的一种气息，吃荔枝可以让人更加的美白，皮肤也就会变的越来越有光泽，不过荔枝我们也是不能多吃的，吃多了很容易上火。

　　3.石榴

　　石榴是一个非常丰富的水果，石榴当中含有的大量维生素C与维生素B，吃石榴的人也都知道，石榴的水分是很大的，可以帮助我们的肌肤快速的补水，而且石榴还是可以保护我们的眼睛的。

　　4.葡萄

　　现在正是葡萄疯狂升级的季节，葡萄的抗氧化能力非常强，多吃一些葡萄可以有效的延缓衰老，让皮肤更加滋润，而且葡萄当中含有大量葡萄多酚名具有抗氧化的功能。经常吃葡萄，还能阻断游离基因的增生，能延缓衰老，而且葡萄当中还含有单宁酸和柠檬酸，有强烈的瘦脸效果以及柔软保湿的作用，能深层滋润我们的肌肤。

　　5.桃子

　　桃子当中是有很多营养物质的，夏天的时候吃一些桃子对皮肤是很有帮助的，桃子含有丰富的维生素和多种矿物质、果酸，其含铁量是居于水果之冠的。

　　吃水果的误区

　　1、哪些水果不能空腹吃

　　桔子

　　桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜。

　　山楂的酸味具有行气消食作用,但若空腹食用,不仅耗气,而且会增加饥饿感并加重胃病。

　　甘蔗

　　空腹时吃甘蔗切勿过量,否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

　　2、吃催熟的水果好吗

　　乙烯利是常见的催熟剂,它在温暖湿润的环境中会释放出“乙烯”气体,这是让食物变熟的主要“功臣”。乙烯本身无毒害作用,在苹果、香蕉等水果成熟的时候都会自然释放出这种气体,所谓的催熟,不过是人为加入这种气体,让食物快速变熟而已。催熟剂不超标使用对人体是无害的。

　　秋季哪些水果不能多吃

　　香蕉

　　大量食用香蕉会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

　　苹果

　　过量食用或暴食苹果不利于心脏、肾脏健康。特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担,不利于健康。

　　柿子

　　柿子中含有一定数量的单宁(鞣酸),柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强的收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀,故久吃多食特别是空腹吃未去皮。

　　结语：以上就是秋季吃水果的一些简单的介绍以及吃法，这篇文章这个对于吃货而言可真是宝贝啊，这里小编也要提醒一下各位，不管吃什么东西都是要有一个量，在加上秋季天气较冷，可以适当的去晨跑锻炼身体，这个也是一个很不错的方法，希望大家喜欢。

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