萝卜这么吃 秋冬少得病

　　在过去，萝卜不单是一种蔬菜，更是一味调理身体的药用食材。人们对它的评价不乏溢美之辞：“萝卜赛人参”、“萝卜上了街，药店无买卖”等等，这都是对它功效的肯定，到底萝卜都有哪些营养和养生功效呢?下面就为大家详细总结一番。

　　维护血管健康

　　萝卜中富含磷、铁、钾等多种微量元素，对扩张血管、软化血管，有着突出功效，可以有效防止“三高”的出现。

　　润肺止咳

　　中医常用萝卜入药，因为它性甘凉，可以起到润肺去燥、化痰解毒的功效，对于秋季常见的咽喉肿痛、咳嗽痰多等病症都有很好的缓解作用。

　　帮助消化

　　萝卜中所含的淀粉酶，可以促进消化道对食物中淀粉、脂肪的充分吸收，减轻肠胃负担;再者它富含的纤维素和芥子油，能够有效促进肠道蠕动，帮助排泄物及时排出。

　　提高免疫力

　　萝卜中维生素C含量，远高于一般的水果蔬菜;各类微量元素锌的含量也很充足，它们对增强机体的免疫功能，提高身体的抵抗力有极大的帮助。

　　可见，萝卜被奉为养生的佳品是名副其实，那么怎么吃才能将它的滋补功效发挥到佳呢?下面就为大家推荐几款萝卜的食疗方式。

　　萝卜炖香菇

　　香菇也是营养丰富，滋补功效卓著的食材，能起到降压降脂、提高抵抗力等作用，两种食材同炖，可谓是珠联璧合。

　　首先将香菇泡开洗净，萝卜洗净后切成块状;再将香菇倒入热锅中，用沸水焯一下;之后捞出，沥干后切成块状;起油锅，将葱蒜等等倒入锅中爆香，然后倒入萝卜;翻炒一段时间后，加入少许清水焖煮一段时间;等水快干时，加入香菇一起翻炒;等香菇熟透后，加入适量调味即可出锅。

　　凉拌萝卜丝

　　凉拌萝卜丝是一道生脆爽口的凉拌菜，而且为经过高温处理的萝卜，它的营养物质被大限度的保留了下来。做法也相当简单。

　　首先需要准备一根白萝卜、适量的青椒、香菜、大蒜、生姜等配料;将食材洗净后，萝卜、青椒切丝，香菜切断;起油锅，油热后，倒入青椒、大蒜、生姜等配料，煸炒出香味后关火;将萝卜丝中加入食盐、味精、香醋、老抽等调味后，倒入煸好的配料搅拌均匀，即可食用。

　　萝卜这种价格亲民的养生食物并不多见，一定不能错过，按照上面的烹调步骤动手试一试吧。

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