秋季如何减肥 秋季减肥食谱做法(3)

海带炖豆腐

主料：豆腐(北)200克，海带(鲜)100克。

调料：盐3克，大葱5克，姜5克，植物油15克。

做法

1. 先将海带用温水泡发，洗净，切成菱形片。

2. 豆腐切成大块，放入锅内加水煮沸，捞出晾凉，切成小方丁备用。

3. 炒锅上火倒油烧热，放入姜末、葱花煸香，放入豆腐丁、海带片。

加入适量清水烧沸，加入精盐，改用小火炖，到海带、豆腐入味时，出锅即成。

秋季如何减肥 秋季减肥食谱做法

芹菜炒土豆丝

主料：土豆(黄皮)400克，芹菜150克。

辅料：柿子椒25克。

调料：色拉油50克，大葱10克，盐5克，酱油5克，花椒5克，香油5克，味精2克，醋2克。

做法

1.把土豆削去皮，切成火柴杆粗细的丝，芹菜摘去叶、根，切成4厘米长的段，红椒切丝，葱切段。

2.将土豆丝入沸水锅内焯水，捞出过凉沥干水分。

3.将酱油、精盐、味精、醋放入碗内，兑成汁。

4.锅置旺火上，放入色拉油，烧热后下花椒炸香，捞出不要，再放入三丝。

迅速炒拌均匀，倒入兑好的汁，撒葱段，翻炒入味，出锅装盘即可。

秋季如何减肥 秋季减肥食谱做法

番茄芹菜汁

主料：番茄200克，芹菜50克。

调料：柠檬汁20克。

做法

1.番茄洗净去皮，切成小丁，芹菜洗净去叶，切成小段。

2.将番茄、芹菜，放入榨菜汁器中榨汁，倒入杯中，加柠檬汁调味即可。

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