三岁宝宝爱吃什么 营养食谱的做法大全(3)

2、清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。

3、最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。

牡蛎是所有食物中含锌量最高的，此道菜含锌约20.5毫克，牡蛎汤鲜滑、甜美，儿童最爱喝的汤，此道菜对皮肤干燥、皮疹、伤口愈合不良等儿童缺锌症状有很好的治疗作用。

西兰花炸牛排饭

原料

西兰花、里脊肉、鸡蛋清、料酒、酱油、盐。

做法

1、牛里脊肉洗净，切成牛排状，加料酒、酱油腌10分钟，再加鸡蛋清拌匀。

2、西兰花切成小块，茎的部分去皮切成薄片，洗净备用。

3、起油锅(油温不要太高)，将牛排炸熟，放入碗中。

三岁宝宝爱吃什么

4、将西兰花倒入油锅翻炒，加入半碗开水，加盖焖煮，加盐。

5、取一大碟，加适量米饭，将西兰花和牛排放在一侧即可。

牛排含锌量高，配含锌为10.3毫克，营养丰富，适合宝宝食用。可以有效地治疗儿童缺锌引起的整张发育不良，免疫力减退等疾病。

结语：以上就是大多数三岁宝宝爱吃的食谱的做法，想必大家对于3岁宝宝的食谱也是有了一个比较全面的了解了吧，3岁宝宝正是发育的一个关键时期，他们的饮食也是比较重要的，为了让宝宝能够健康的成长，妈妈们学会这些食谱了吗?

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