菠菜芝麻粥

菠菜芝麻粥是怎么做的呢？相信很多人不知道吧，下面让我告诉大家怎么做和一些常识。

菠菜芝麻粥是怎么做的

先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。 

菠菜芝麻粥的功效

菠菜富含多种维生素、蛋白质和矿物质。菠菜中胡萝卜素含量略高于胡萝卜;维生素C的含量比大白菜高2倍，比白萝卜高1倍。一个人一天只需吃100克菠菜就可满足肌体对维生素C的需要。胡萝卜素和维生素C还可抑制癌细胞的扩散。500克菠菜中的蛋白质含量相当于2个鸡蛋。菠菜中所含的矿物质主要是铁质和钙质，尤其在根部含量较高。菠菜所含的每对胃和胰腺的分泌功能有良好的促进作用，有助于消化。

 黑芝麻有"仙家食品"之称，为滋补肝肾养生佳品。粳米有"五谷之长"之称，为补益强壮养生食品。 

菠菜芝麻粥适宜产妇食用

本粥品最适宜产妇食用，即滋补肝肾、养血填精，又有催乳之用。 补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足、消瘦、便秘、须发早白等。

主治五脏虚损，慢性便秘，老年血管硬化、肺燥咳嗽等症。能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。

原文地址：菠菜芝麻粥(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/yangshengzhou/1459393221125007.shtml)