皮蛋瘦肉粥的热量 皮蛋瘦肉粥可以减肥吗(2)

3.将皮蛋切小块，姜切丝，葱切末

4.肉丝用1/2汤匙料酒、1/2茶匙盐，1/2茶匙胡椒粉、3克淀粉和姜丝腌制一会

5.将泡好米放入砂锅中煮，一边煮一边搅拌至浓稠

6.这时可以加入肉丝，搅拌至肉丝变色

7.再加入皮蛋，同样搅拌均匀

8.最后再加入剩下的1/2茶匙盐，撒入葱花即可

养胃皮蛋瘦肉粥

材料：大米，皮蛋，猪瘦肉

调料：料酒、淀粉、盐、味极鲜酱油、小葱、姜、鸡精、香油、白胡椒粉。

做法

1、大米淘净，放入煮粥的容器中，加入水，调到煮粥键。(我是用的电压力锅。)

2、猪瘦肉切小丁，两调羹料酒，半调羹味极鲜酱油，适量淀粉、盐腌制去腥入味。(酱油主要用于上色，也可以不放;料酒可以比炒菜时放得适当多一点点，主要是便于一会儿下到粥里面容易划散。如果太干的话容易结成团。)

皮蛋瘦肉粥的热量

3、皮蛋洗净切小块，小葱切葱花，姜切末。(很多人做皮蛋瘦肉粥不喜欢放姜末，这个看个人喜好。)

4、粥煮好后立刻将猪瘦肉下入粥中划散至发白。

5、再加入姜末、皮蛋碎、数滴香油、鸡精、盐、白胡椒粉煮开。(猪肉末煮两三分钟就好，不然口感不嫩;如果你不喜欢香油或者白胡椒粉可以不放，调料自己随意。)

6、煮两三分钟后关火，调入葱花即可。(葱花最后放，用粥的余温断生出葱香。)

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