燕麦减肥食谱大全 一周喝出A4腰(3)

燕麦咸粥

材料：燕麦、豆浆、油条、芝麻。

做法步骤：

1、将油条切成块状，然后将豆浆和清水混合，倒入燕麦片泡软;

2、搅拌之后放入锅中煮熟;

3、加入少量的盐调味，放入油条快和芝麻一起即可食用。

燕麦减肥食谱大全 一周喝出A4腰

紫薯燕麦粥

材料：紫薯、燕麦。

做法步骤：

1、将紫薯去皮，切成丁状;

2、放入锅中加入两碗清水煮熟;

3、加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。

燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

燕麦减肥食谱大全 一周喝出A4腰

做法步骤：先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用;将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀;再加入泡好的燕麦片搅拌均匀，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟，最后放上葡萄干即可。

燕麦薄片

材料:

1.葵花子油1大匙黄糖粉1/4茶匙盐1/2茶匙牛奶50克

2.燕麦片100克小苏打粉1/4茶匙

3.黑白芝麻若干

将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团.若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上170度20分钟出炉。

原文地址：燕麦减肥食谱大全 一周喝出A4腰(3)(http://www.99yangshengtang.com/yanmai/1466824526157781.shtml)