燕麦片的减肥吃法 燕麦快速减肥食谱(3)

鲜虾·冬瓜·燕麦粥

1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意)

2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。

3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

枫糖红薯燕麦片

原料：半杯燕麦片，煮食或快速?杯无脂牛奶，（也可以换成低脂肪），盐少许，大约？杯煮熟的红薯，土豆泥，1-2茶匙红糖，枫树糖浆，杏仁碎。

做法：

1、将混合燕麦，牛奶，盐和甘薯的碗在微波炉里煮上高1分30秒。

2、从微波炉中取出，撒上红糖。

燕麦片的减肥吃法 

3、加一小把杏仁碎，并根据需要添加更多的牛奶。

素食巧克力麦片

原料：1/2杯燕麦片，3/4杯牛奶，1个过熟的香蕉，1又1/2汤匙可可粉，1/8茶匙盐，1/4茶匙纯香草精，根据需要选择你喜欢的甜味剂。

咸味溏心蛋燕麦

原料：1/2杯速煮燕麦片，粗盐和胡椒粉，1个大鸡蛋，1汤匙小葱。

做法：

1、在一个小锅里，把一杯水烧开。添加燕麦和少许盐；搅拌均匀，约5分钟。

2、煎一个溏心蛋，约3分钟。撒上盐和胡椒。即成燕麦片放入碗中淋上鸡蛋，小葱。

原文地址：燕麦片的减肥吃法 燕麦快速减肥食谱(3)(http://www.99yangshengtang.com/yanmai/1466824537157785.shtml)