燕麦什么时候吃好 燕麦片哪种吃法养生

【导读】燕麦什么时候吃好?燕麦是一种常见的食材，一般是早上和晚上宜吃的。那么，究竟燕麦什么时候吃好，哪种吃法最养生?一起和99养生堂小编来看看燕麦什么时候吃好及牛奶麦片粥的做法介绍吧!

燕麦什么时候吃好

燕麦片有丰富的营养，而且不含脂肪，吃了会很有饱胀感可以控制你的食欲，而且又不会导致身体缺少营养。

燕麦做早餐是最好的选择，最好在配点蔬菜会更好!

燕麦片哪种吃法养生

通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃。

燕麦什么时候吃好

另一种受到人们喜爱的是“免煮”燕麦片，其实是“需要高温冲泡”。这些燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序以后，打碎成小片。这样用开水冲泡顶多三五分钟也能吃了，很适合快节奏的现代人。这种燕麦片成分大多是纯燕麦，但经过加工后，其营养成分、特别是可溶性膳食纤维会损失一些。

除了“免煮”的，还有一种“快熟”燕麦片。它与“免煮”的不同之处，是燕麦粒没经打碎，而是直接切成薄片。所以，这种燕麦片是需要烹煮的，但因为也经过烘烤，所以烹调时间比生燕麦要短。这种燕麦片一般没有添加物，比免煮的更为健康一些，但因为经过加工，营养也会损失一点。不过因为它方便好煮，仍然值得向繁忙的都市人推荐。

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