燕麦能空腹吃吗 燕麦片怎么吃有营养

【导读】燕麦能空腹吃吗?燕麦是一种常见的粗粮，营养丰富价值高，适合早上吃哦。那么，燕麦能空腹吃吗，燕麦怎么吃最有营养?一起和99养生堂小编来看看燕麦能空腹吃吗的介绍吧!

燕麦能空腹吃吗

空腹可以吃无糖麦片，含糖的麦片吃多了就不好了。

对于一些比较懂养生的朋友们来说，他们的早餐不仅仅只有牛奶和鸡蛋，还会有燕麦的身影。 因为燕麦中含有丰富的矿物元素，可以很好地预防骨质疏松，特别对那些贫血比较严重的朋友们来说，燕麦也有很好的补血功效。

燕麦片怎么吃有营养

1、水果牛奶燕麦

材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

2、彩蔬燕麦饼

燕麦能空腹吃吗

材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

3、枸杞玉米五彩羹

材料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量。

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