早上吃燕麦好吗 早餐吃燕麦的十大理由

【导读】早上吃燕麦好吗?燕麦是一种常见的粗粮，营养价值非常的高。那么，早上吃燕麦好吗，早上吃燕麦有什么好处呢?一起和99养生堂小编来看看早上吃燕麦好吗的介绍吧!

早上吃燕麦好吗

早上吃燕麦好。燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，每天早餐或零食吃燕麦片，极有益健康。下面刊出“燕麦片的十大保健功效”。

燕麦是一种营养丰富的食物。它的蛋白质含量很高，是普通小麦粉的2倍。在它所含有的脂肪中，80%都是不饱和脂肪酸(好的脂肪)，亚油酸的含量也非常高，能够起到降血压、降胆固醇、减少患心脏病的几率等作用。

燕麦中的磷、铁、钙等矿物质的含量，在所有粮食作物中居首位;维生素E的含量则远远高于大米、小麦;可溶性纤维素含量达到了6%，是大米和小麦的7倍。

早餐吃燕麦的十大理由

有益减肥瘦身

早上吃燕麦好吗

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

改善血糖

燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

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