吃蔬菜的注意事项 久存蔬菜没营养
发表日期：2015-02-15 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
【导读】蔬菜是我们每天都要吃的食物，蔬菜中也含有很多我们身体所需的营养物质，但是往往很多时候都会让人破坏了，那是哪里出了问题呢？下面就跟小编一起来看下吃蔬菜的注意事项。
一、久存蔬菜
上班族通常喜欢一周做一次大采购,把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃,这样虽然节省时间、方便,但是要知道,蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素。
例如菠菜,在通常状况下(20℃)每放置一天,维生素C损失高达84%。因此,应该尽量减少蔬菜的储藏时间。如果储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方。
二、丢掉含维生素最多的部分
人们的一些习惯性蔬菜加工方式也影响蔬菜中营养素的含量。例如,有人为了吃豆芽的芽而将豆瓣丢掉,实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2～3倍。
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