补钙怎么补揭补钙的九个误区

发表日期：2015-08-29 | 来源：www.99yangshengtang.com

　　【导读】补钙怎么补呢？很多人都有缺钙的症状，缺钙那就需要补钙，那如何补钙呢？有些人喝骨头汤，有些人吃蔬菜，那到底这些补钙方法都对吗？下面就跟小编一起来看下补钙的九个误区。

　　菠菜对补钙没帮助

　　因为菠菜含有大量的草酸，会与豆腐的钙结合成不溶性的沉淀，因此，菠菜不可与豆腐一起吃。然而，菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素，其含有丰富的钾和镁，还有维生素K，其含量在各种生鲜食品中位居第一。

　　虾皮可以补钙

　　虽然虾皮中含钙量多，但是虾皮太咸又有腥味。同时，虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物，放多了对健康有害。而且，虾皮中只含有钙，并不含可以帮助钙吸收的物质，所以钙的利用率不高。

补钙怎么补揭补钙的九个误区

　　吃牛肉对骨骼有帮助

　　很多人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。但是，事实上，很多吃牛肉甚多的人是钙缺乏相当严重的人。这是因为所有的肉含钙极低，包括牛肉。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，会让血液趋向酸性，导致身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，进而使体内钙元素的流失增加，减少钙的吸收。

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