补钙的误区 这四个是最常犯的(全文)

　　【导读】钙是一种我们身体所需的营养物质，如果缺钙会对我们身体造成各方面的影响，那如何补钙才正确呢？今天跟小编一起来看看补钙的误区，这四个是最常犯的。

　　一、认为每天喝豆浆能补钙

　　生活中豆浆是一个常见的食物，不少人在早上会喝一杯豆浆。不可否认豆浆确实一个非常好的食物，在豆浆中确实有丰富的钙量，在喝进身体的时候，能够帮助身体进行补钙。

　　但是，当过度的饮用豆浆进行补钙对于健康身体来说是要不得的。毕竟生活中有过犹不及的说法，同时在生活中最常见的补钙食物是牛奶，牛奶的补钙功效是远远比豆浆要好许多，但是不少人仍然是会用豆浆来代替牛奶进行补钙的。

　　喝豆浆对身体确实有很多好处，以秋天来说，喝豆浆能够滋阴润燥，在夏天喝豆浆能够帮助身体消热防暑，而在冬天喝豆浆能够驱寒暖胃。

　　同时，在豆浆中有丰富的镁元素、钙元素能够很好的降低脑血脂，对于改善脑血流有很大的帮助，可以有效的防止脑梗塞，豆浆中的卵磷脂能够减少脑细胞死亡，提高了脑功能。

　　喝豆浆还能够起到防癌的功效，这是因为在豆浆中有丰富的蛋白质、硒、钼等物质，对于抑制癌症发生有很大的功效。

　　但是，当过度的饮用豆浆对于身体没有丝毫的好处，这是因为在豆浆中雌性激素是较多的，男性要是喝多了这样的豆浆对于生育是有影响的。

　　同时，豆浆毕竟是黄豆、水按照一定比例勾兑出来的，在这样的勾兑过程中，水的含量是较多的，在空腹的情况下喝豆浆是会造成腹泻的症状，进而会引起消化不良、腹胀等不良症状。

　　胃病已经是生活中常见的病症，要是胃病的患者再喝豆浆的话是会刺激到胃酸的分泌，进而会加重病情，引发胃肠胀气。

　　可以说，豆浆三五天喝一次是可以的，但是，每天都喝豆浆，是会给身体造成很大的伤害，补钙的目的没有达到，还会导致身体其它疾病出现。

　　二、认为吃肉食能补钙

　　在很多人看来，外国人骨骼比较强壮是因为吃牛肉的原因，的确，现在社会不少年轻人在运动健身之后，会吃大量的牛肉来进行补充能量，同时，吃牛肉能够很好的促进骨骼的发育。

　　补钙也是能够促进骨骼的发育，不少人就想着吃牛肉以及其它的肉类进行补钙，其实不然，对于身体来说，在肉食中有很多成酸性元素，这样的成酸性元素包括磷、硫、氯等物质，会使得血液趋于酸性。

　　当过度的吃这样的肉食是会使得体内钙元素流失加剧，这样与补钙的初衷南辕北辙，同时，肉食吃多了，会使得身体血液处于酸性的状态，对于健康极为不利，健康的身体应该是血液趋于碱性。

　　特别是对于需要补钙的老年人、学生来说，这样的肉食要减少摄取，以免造成体内酸性较多，造成不必要的伤害。

　　三、认为吃蔬菜不补钙

　　不少人认为蔬菜与补钙完全是两个概念，在蔬菜中只有膳食纤维和维生素，这样的营养成分和骨骼的健康没有关系。

　　其实不然，在蔬菜中有大量的钾元素、镁元素，对于维持身体酸碱性的平衡是有帮助的，能够减少体内钙量的流失。

　　同时，不少蔬菜也是补钙的食物，绿色蔬菜中的有维生素K，维生素K是骨钙素形成的主要元素。

　　以生活中常见的菠菜来说，不少人会说菠菜与豆腐相结合对于身体不好，这是因为在菠菜中含有丰富的草酸，这样的草酸鱼钙相结合会形成不溶性的沉淀，对于钙的吸收有很大的影响。

　　其实大家仅仅看到菠菜的一个方面，在生活中食用菠菜是能够大量的促进钙元素的吸收，同时，菠菜中维生素K的含量是整个蔬菜中含量是较多的，能够很好的帮助身体形成钙元素。

　　因此，在生活中通过摄取蔬菜也是能够达到补钙的功效。

　　四、认为饮食之外补钙没有必要

　　不少人会认为补钙在正常的饮食中摄取就可以了，在饮食之外补钙没有必要，毕竟现在很多补钙的产品安全性是很低的，这样的补钙食品吃多了，副作用其实是很大的。

　　这样的想法固然是为了身体着想，但是，为了身体的健康，在饮食之外，选择一些对身体有益的食物也是非常有帮助的，例如，在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，这样的牛奶不是在饭点上摄取的，但是，对于健康是非常有必要的，生活中老年人、学生都是需要补钙的人群，在晚上睡觉前喝一杯牛奶是非常有必要的。

　　补钙的最终目的是为了促进骨骼的发育，经常性的运动、锻炼对于骨骼的发育是有帮助的，能够达到增强骨骼的功效，一般来说，年轻人在生活中经常锻炼身体是能够很好的维持骨质的发育，能够起到防止骨钙的流失。

　　在秋天锻炼身体，还能够调节身体的机能，对于很多需要的减肥的人来说，是一件非常有必要的事情。

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