水果饭前吃还是饭后吃好 吃水果禁忌有哪些

　　【导读】水果饭前吃还是饭后吃好？水果是我们生活中最常见的水果，因为水果不仅美味，而且水果中的营养丰富，对我们的身体健康很多帮助，可是吃水果也有一些禁忌，那么水果饭前吃还是饭后吃好，哪些水果饭前吃，饭前适合吃什么水果，下面就和小编一起去看看吧！

　　水果饭前吃还是饭后吃好

　　现在每个人都开始注重自己的健康，水果成了日常食品，但是水果到底是饭前吃还是饭后吃?如何吃最健康?

　　其实呀，吃水果还真有一张时间表，他是根据身体不同时间状态变化来的。按照时间表吃，对养生、保健的作用可以提高很多!

　　正确的“水果时间表”

　　早晨：酸性小、吸收好

　　早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

　　午饭前：提升饱腹感

　　午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多;可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

　　午饭后：促进消化

　　午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时;可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

　　下午2-3点

　　改善疲乏：下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。

　　睡前：安神、促进睡眠

　　睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

　　水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意!看看水果你吃对了吗?

　　吃水果遵循三大原则

　　不单一：促进营养均衡

　　健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。

原文地址：水果饭前吃还是饭后吃好 吃水果禁忌有哪些(http://www.99yangshengtang.com/yinshiyangsheng/yinshijinji/1467436360163168.shtml)