水果饭前吃还是饭后吃好 吃水果禁忌有哪些(2)

　　不多吃：糖分摄入过多

　　虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏;所以适量摄入为佳。

　　烂掉水果不要吃，否则有中毒危险

　　很多人会把水果烂掉部分切掉，吃没烂掉的地方;其实每烂掉的地方也含毒素，不仅营养会下降，还可能引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。

　　吃完水果必做的事

　　水果吃对时间和方法，这些小贴士，您也不能错过!吃水果一定要做的事有哪些?

　　1、漱口

　　水果中含有大量的糖分，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。

　　2、不迷信高档水果

　　进口水果的营养素含量不一定就是高的。吃水果，自然是要“食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。

　　而那些进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质。

　　3、水果不能代替蔬菜

　　中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的，正常的吃法是:每顿吃蔬菜，每天吃水果。

　　4、吃水果八字原则

　　食用水果应遵循八字原则，即:新鲜、时令、多种、适量

　　5、糖尿病人注意选择

　　各种水果碳水化合物的含量约为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。

　　一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。

原文地址：水果饭前吃还是饭后吃好 吃水果禁忌有哪些(2)(http://www.99yangshengtang.com/yinshiyangsheng/yinshijinji/1467436360163168.shtml)