燕麦不能和什么一起吃 哪些人不宜食用燕麦

　　【导读】燕麦不能和什么一起吃？燕麦是我们生活中最常见的一种营养品，燕麦不仅味道好，而且营养价值丰富，但是燕麦不能和什么一起吃呢，哪些人不宜食用燕麦，下面就和小编一起去看看吧！

　　燕麦不能和什么一起吃

　　燕麦本平淡无奇，但燕麦和有些食物混搭着一起吃，不但不能很好的吸收食物中的营养成分，还有可能对健康产生不良影响。

　　燕麦+菠菜:影响人体对钙的吸收

　　燕麦+桔子:导致腹痛恶心

　　燕麦+咖啡:破坏燕麦中的营养素

　　哪些人不宜食用燕麦

　　肠道敏感人慎食。

　　1、燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。

　　2、燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质（含有所有人体必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。

　　3、燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一种天然得“兴奋食品”。

　　燕麦有哪些保健作用？

　　中医认为，燕麦食性味甘，性平，归肝、脾、胃经，具有益肝和胃的功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

　　1、补脾益胃，滑肠催产。食欲不振、便干者宜吃燕麦。

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