玉米能减肥吗 玉米排骨汤的做法(全文)

【导读】玉米能减肥吗?玉米是一种常见的粗粮，不仅可以用作烹饪，还能当做饭后甜点哦，而且玉米的味道非常的香甜。那么，玉米能减肥吗，吃了玉米会发胖吗?一起和小编来了解一下玉米能减肥吗及玉米排骨汤的做法吧!

玉米能减肥吗

减肥食品玉米又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。

玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。

减肥期间是可以吃玉米的，因为玉米这种食物在生活中成为粗粮，它跟番薯一样对于减肥的朋友来说是可以食用的。减肥的朋友在生活中食用玉米这种食物，不仅不会影响到减肥的效果，而且可以补充一些身体所需的营养物质，所以减肥的朋友可以放心的在生活中食用玉米这种水果，最好是中午食用。

玉米能减肥吗

我们在生活中食用玉米这种食物在最好是要有时间性，这样对于你们的减肥效果才会更好，你们在中午食用玉米是比较容易消化的，所以你们体内的脂肪就会得到燃烧，对于减肥的效果是有很大帮助的。

玉米跟地瓜都一样属于粗粮，还含有丰富的维生素，还可治便秘，是可以帮助减肥的食物才对。认为吃玉米会发胖的同学，说玉米含有丰富的营养，如淀粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白等营养物质，算下来都是含有高热量的，所以吃玉米是会发胖的。

大米也含有丰富的营养，所以我们会将大米当成主食。而同等分量的米饭和玉米，米饭含热量比玉米高一些，如果吃饭会发胖的话，那么理论上来说，吃玉米要不容易胖。但人人都吃饭，有的人会胖有的人就不会，可见吃饭并不是人发胖的主要原因，所以仅凭玉米有营养，就说吃玉米会发胖，是没有根据的。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感，从而减少饭量。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。

玉米排骨汤

材料：排骨500g、玉米1个、胡萝卜1个、马蹄5颗

辅料：姜5g、盐1茶匙

玉米排骨汤的做法

1.材料准备好

2.排骨洗净后冷水下锅，放入姜片，焯水后捞出

3.胡萝卜、玉米、马蹄全部切小块

玉米能减肥吗

4.将焯好的猪骨放入陶煲中，注入2L清水，放入姜片

5.玉米、马蹄、胡萝卜也一并放入，大火烧开，小火慢炖1.5小时

6.调入盐即可

结语：玉米是一个非常好的食材，不仅吃了之后不会让您多长肉，而且它还有很多功能，可以给我们机体提供很多微量元素，所以如果长期以玉米为主食，也会有益于我们的健康，如果您不想多花食品烹饪玉米，那么可以直接吃玉米棒子，香味非常浓郁，值得选择。

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