户外健身多种多样

“两点”锻炼法

所谓“两点”锻炼法，就是“家庭”、“单位”锻炼法，方便易行且趣味十足。下面我想结合自己的实际情况给大家说一说，希望能有所借鉴，以达到强身健体的目的。

家庭跳绳比赛锻炼。比赛时间为半小时左右，三局两胜，方法如下：一局比赛同时间内跳绳次数，以多者为胜；二局比赛一次性跳绳次数，以时间长者为胜；三局比赛跳绳花样，花样多者为胜。比赛结束后，输者“受罚”做饭。家庭跳绳比赛锻炼法，既可锻炼身体，增强免疫力，又可促进家庭成员间的情感交流。

单位下班锻炼法。单位中午下班前五分钟至十分钟，可打一小会儿“太极拳”；下午下班前五分钟至十分钟，可进行踢毽子比赛，并对拳打得好、毽子踢得多的职工进行鼓励。下班前锻炼法，既可让职工在下班前放松一下劳累的神经，又可缓和一下紧张的工作气氛，保持良好的心态，同时还可促进领导与职工，职工与职工之间的交流、了解。

我追绿色

以往我爱去体育场、花园、街边等人多的地方晨练。现在我每天清晨5时起床，跑步20分钟后就来到郊外。这里山青水绿，风光好空气清新，真是晨练的好去处。

我轻衫薄履，散步山坡，跑步在田野，舞剑在小树林中。晨练个把小时，席地而坐，微热的空气中带着几丝凉意，显得格外清爽。沐浴在这片浓绿之中，一时感慨良多。绿，这不就是抵制疫病的良方吗？绿色，是生命的颜色，到大自然中去找寻绿色，不也正是人生的一大乐事吗！

原文地址：户外健身多种多样(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/huwaihuodong/1478156426179822.shtml)