慢跑多久才能快速减肥

【导读】因为肥胖带来的烦脑所以很多人才想着去减肥，减肥有很多种但大多数人会选选择慢跑来减肥，那么慢跑要多久才能达到减肥效果呢。一起来看看吧。

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。

慢跑多久才能快速减肥

要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时，单纯跑半小时没有用的，因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪，我之前每晚都慢跑一个小时，5天减下4斤，有一天更夸张，那天我吃了3个雪糕，为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时，出了狂多汗，一称，轻了3斤，太开心了当时。

还有一点最重要，就是当你跑一段时间后，体重不再下降了。这时就是到了所谓的减肥平台期，千万不要放弃，还是坚持每天跑，平台期过后就行了。

原文地址：慢跑多久才能快速减肥(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/manpao/14195761036023.shtml)