原地慢跑 五步让你轻松减肥

【导读】原地慢跑减肥法，不需要花大把的时间，在你看电视剧的同时就成功把肚子上的小肚腩减掉，原地慢跑如何减肥？五步让你轻松减肥。随小编一起来看看吧！

原地慢跑法减肥

我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，我的方法几乎不需要花费1分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥器械，你需要准备的就是：

1．一双舒服的跑步鞋（我想这双鞋是什么减肥方法都必须的）

2．一个脚垫（就是我们一般放在家门口的那种脚垫）

原地慢跑 五步让你轻松减肥

准备好了上面的2条，再加上您自己，就可以开始原地组合跑步减肥训练了。

原地慢跑减肥法第一步：

准备一个舒适的隔音脚垫，在准备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将脚垫铺好。铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。我终于自己作出了一个适合自己跑步方法的脚垫，并在以后的日子里，这个脚垫陪我减去了70斤的体重，最后因为被我千百次的踩踏最终无法完成它的本职工作而光荣退役了。我书里附赠的照片中，还有那个脚垫的“残骸”。

下面我将这个脚垫的构成，跟大家说一下，胖友们在跑步的时候，也可以按照我的方法，自己做一个，又省钱又舒服。

首先我们去外面的2元店或者小杂货店买2个2元的标准脚垫。不要那种塑料的。要那种底面（接触地面的那一面）有防滑作用的，要不然我们跑步的时候它也会自己跑掉。

原地慢跑 五步让你轻松减肥

然后我们准备一个海绵（棉絮也行），最好找和买来的这2个脚垫大小相当的海绵，如果找不到，就自己裁剪一下。海绵的厚度很关键，最好要找跟脚垫厚度差不多的海绵，因为刚才说过了，太厚的海绵跑起步来非常地累。如果找不到，我们可以自己裁剪一下。

准备好了这3样东西后，我们学着做汉堡包的方法，把2个脚垫一上一下，把那块海绵夹在中间。接下来的步骤就是固定脚垫了。我当时是用极其结实的呢绒绳将脚垫“五花大绑”起来的。胖友们也可以自己采取别的你们认为更结实的固定方法将海绵固定。按照刚才上面我说的方法做出来的脚垫，如果你们放在自己家里面跑步，肯定不会引起楼下邻居的不满的。因为这个脚垫它有3层的防震效果，当然我在这里只是举一个我用过的脚垫的例子，如果大家有更好的，不妨一试。

原文地址：原地慢跑 五步让你轻松减肥(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/manpao/1453330295108851.shtml)