坚持慢跑可以瘦腿吗 慢跑对身体的几个好处

【导读】坚持慢跑可以瘦腿吗?很多人用慢跑运动来进行减肥和瘦腿,但很多人对慢跑能瘦腿还是存在疑问的,那么坚持慢跑真的可以瘦腿吗?小编给大家讲讲坚持慢跑可以瘦腿吗?

坚持慢跑可以瘦腿吗

慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正确，运动量要适度，并且慢跑前后的热身、拉伸工作要做好。

慢跑对身体的几个好处

1、保持年轻

坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

2、提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

3、增强胃肠蠕动力

跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

坚持慢跑可以瘦腿吗

4、消耗热量

一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)，588卡(体重约150磅的你)。

5、增强肌肉与肌耐力

有规律的不间断的慢跑可以增强肌肉的耐力和肌肉的力量，肌肉的力量和耐力对于我们平时的生活和工作有着许多的帮助。、

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