太极拳养生的六大功效(2)

3、心血管：消除淤血的良方

打太极，经常要求“气沉丹田”，也就是说要求气向下沉。其实这就是一种横膈式呼吸，通过膈肌和腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变，加快血液流通，改善血液循环状况。因此，太极的动作要领，不仅可以有规律地按摩肝脏，还能消除肝淤血，改善肝功能。

4、骨骼肌肉：矫正脊柱

驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果，但是经常打太极拳的人，驼背的发生率就远比一般人少。因为打太极拳时几乎每个招式都会用到腰，长期积累下来，对脊柱形态的塑造有良好的作用。

太极拳养生的六大功效

5、消化：机械刺激，预防便秘

打太极所产生的规律的呼吸运动，可以对胃肠道起到机械刺激的作用，改善消化道的血液循环。所以可以促进消化，预防便秘。

太极拳养生的六大功效

6、物质代谢：打击胆固醇

太极对身体的影响常是潜移默化的，对待胆固醇也是这样。曾有实验证实，老年人打太极锻炼5至30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，其中以胆固醇增高的老人，下降尤为明显。

另外，动脉硬化的老人经过5至6个月太极拳锻炼后，体内血中的白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇的含量却明显减少，而且动脉硬化的症状也会大大减轻。

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