太极推手的训练方法(2)

2、多与各种类型的选手推手，来丰富自己的听劲经验。特别要与那些体重轻、技术好、反应灵活的运动员推，不比劲力，专注于对手的劲路变化，来提高充实自己的听劲能力。

3、多闭上眼睛与人推手，完全依赖接触部位的触觉来探听对方的消息。此种练法能使自己专注於推手，神不外泄，此法提高听劲能力很快。

以上三法经久揣摩，自然经验丰富，听劲高超。

第三章刚劲

在太极举中的特别定义应该是：由太极拳及推手中训练出来的，由丹田爲动力源发放出来的，一种刚猝迅猛的螺旋惊弹力。瞬间的爆发力称爲刚劲。在推手中它是最具摧毁力的

太极推手的训练方法

l、要换劲，先辈一再教导我们，要舍得把自身皆有的僵力除掉。换取先天性的自然劲，旧力不除，新劲难生。方法是行拳走架中要求身肢放长且身心宽松。要¡°有心求柔，无心求刚，而後柔生刚。这里说的柔即是指行拳运动中追求身肢放长且宽舒松沈的意思。在练拳时，必须全身所有肌肉群及各内外器官都要放松下沈，包括大脑意识也只放松，促使血液回圈流畅，使身体各部获得充分的休息外，还能使身体各部获得充足的营养及能量。自己感觉是以腰爲主宰，周身皆处於一种松散状态的原子群，甚至连身体周围都弥漫著这种物质即能量。

太极推手的训练方法

实际上，身肢放长、放松的太极拳运动是一种储蓄能量的运动。人体通过长期宽舒松沈的，以腰爲轴的旋转运动，就能获得大量能量储蓄。使自己感觉浑身中正圆满，周身的皮肤好象增厚发麻，好象所有的细胞都在旋转，有种好触斗的感觉。刚劲见是位所有这些松散物质能量都积聚在丹田里，在一瞬间陡射出来．这就是太极拳练出来的刚劲。是柔极生刚的道理。当年杨澄甫先生的刚劲：动之之激，发之之聚，未见其动，腾空而跌，独步一时。堪称神力，一直令後辈人激动而神往。

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