太极推手的训练方法(3)

2、喂劲训练；就是组织多个陪练员。给你进行单操联系，陪练员有意识地喂劲．让你尝试刚劲的感觉，最好是先由教练示范给你看看，然後再练习刚劲。

例1、训练丹田左右的横旋劲：先右脚前左脚後斜站、陪练员有意用过头劲直柔劲推我两腋下．先棚住来劲，我右手扶对方左臂内上恻左手扶其右臂外侧待陪联员顶劲过头，重心上移时，丹田横向鼓荡，腰催肩，肩摧肘，肘催腕，行於手指，陡然横向右後施发刚劲，陪练员切时翻面腾空倒地，这样左右进行百多次的长期训练并逐步增动其难度，你丹田里的左右旋发刚劲就逐渐生长起来井日见强大。

例2、训练丹田走外刚劲：陪练员喂直扑刚劲时僵直地站横裆步於，我右脚向前站其中堂。

太极推手的训练方法

左脚斜横在後，双手均搭其前胸先蓄丹田之劲，待对方僵直顶住时，丹田向前鼓荡下闭，此时背、臂、手不能用力，只能充当良好的传导体，将丹田里的刚劲传导到对方身上，同时双手陶微往下一坐，猝然扑发过去，陪练员仰面问天．腾空倒地。以上两势可左右交替反复千百次的长期训练。

太极推手的训练方法

例3、对抗训练刚劲：对抗训练刚劲是把自己单练及陪练中获得的刚劲，波在时间中进行检验并优化提高，爲了利於提高自己在推手中刚劲的抖放能力，分爲如下步骤进行；首先多与比自己水平低、体重轻的征手推，这样容易用刚劲把对手放倒并於净利落，以此来提高你的推手兴趣，激发你的训练热情。

待第一阶段综出後，纪升爲与自己体重相近，水平相当的选手推，寻机发放自己的刚劲，待到发放自如得心应手时，再提升到比自己体重大、水平高的选手推，由输到平，到赢，直至能随心所欲地将对手用刚劲放倒敌，那你的刚劲就练得相当好了。

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