早晨练习太极拳很养生 练太极的好处(全文)

【导读】早晨练习太极拳很养生，早上是比较适合用来练习太极拳的，特别是中老年很是喜欢在早上练习太极拳，小编今天就给大家讲讲早晨练习太极拳很养生。

早晨练习太极拳很养生

宁静的清晨，在公园的广场上，你会看见一群热爱养生的人早早的便开始了练习太极拳这个运动，不仅可以畅快的呼吸新鲜空气，还能在一招一式中锻炼自己的身子骨，十分利于身心的健康。

练太极需注意的细节

1.别空着肚子

一般人们选择早晨去练习太极拳，都会很早就出门了，同时也知道饱腹不利于更好的练习太极拳，所以干脆选择不吃早餐，一直饿着到结束。

其实这是不可取的，因为处于一个空腹状态，不仅因为饥饿而让自己分神不能全心的投入到练习过程中，而且对于患有低血糖的人群，甚至还会出现晕倒的危险。

所以，在练习之前的半小时，一定要适量进食，喝一杯温开水，再吃几片面包片都是极好的。

早晨练习太极拳很养生

2.别超负荷运动

虽然说坚持打太极拳能很好的强身健体，但这也有度的限制，这就要求不能超负荷运动，所以在早晨练习的时候，要选择一个合理的时段，且每次练习时间要定个时，以自身所能承受的范围为宜，免得练习时间过长而产生疲劳。

另外，早晨起床后，身体的各项器官及气血运动仍处于“低速”状态，若打太极拳的运动量过大，必然会加重心脏的压力，从而使身体出现诸多不适。

3.练习完后不能立刻休息

太极拳的各项招式虽然看起来十分的轻柔、灵活，但当一整套的太极拳式结束后，所消耗的内力是很大的。

且通过运动使得人体的血液流通加快、血管扩张、心跳也不断加速，而如果你选择立刻就休息，这样会扰乱其平衡，甚至会导致血压降低，严重的还会出现晕眩、心悸等不适。

因此，即使练习完太极拳后，也别让自己立刻处于一个相对静止状态，而应选择一些轻缓的运动，慢慢恢复，给身体一个适应的过程。

提示：

太极拳养生运动是一项需要长期坚持、一颗淡定专注的心才能实现的，另外基本功也得扎实，可不能太急于求成呐!

练太极的好处

1.改进柔韧度、增加肌力及肌耐力，减肥。

早晨练习太极拳很养生

2.提高心肺功能，降低血压——汗流浃背而不气喘，适合心脏病、高血压练习。

3.练太极拳不仅能缓解风湿关节炎，关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等。

4.治疗肠胃病，消化不良——因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠胃部的蠕动有正面的刺激作用。

5.能使血气运行顺畅，提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。

原文地址：早晨练习太极拳很养生 练太极的好处(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/taijiyangsheng/1498261466198162.shtml)