晚上练仰卧起坐减肥吗 练仰卧起坐的正确方法

【导读】晚上练仰卧起坐减肥吗?仰卧起坐被认为是减小肚子的运动方式，很多女性朋友都会在晚上的时候做仰卧起坐，以求达到瘦腹的效果。那么，晚上练仰卧起坐减肥吗?下面就随小编一起去看看晚上练仰卧起坐能不能减肥吧。

晚上练仰卧起坐减肥吗

晚上练仰卧起坐能减肥。仰卧起坐一般适合在晚饭后两小时，或是在睡前两小时，饭后这个时间人们也会有体力去做，而食物也已经消化了一大半，适当地进行仰卧起坐运动，也有助于消耗一天的多余热量。

晚上练仰卧起坐减肥吗

晚上睡觉前做仰卧起坐也一样能起到减掉腹部肌肉的作用，但是我们要注意掌握正确的锻炼方法，起和倒的速度要慢，起来的速度可以比躺下的稍微快一些，这样才可以加强对肌肉的锻炼。做仰卧起坐的时候要注意动作的规范性，双手交叉放在胸前，自然屈膝，注意力集中在腹肌上，慢起时大腿曲线成90度角的位置，停留一秒，再向后慢倒45度，头或者背部不能躺回垫上，就是如此反复地锻炼，此过程幅度要小，注意肌肉的使用，不要过度依赖背部肌肉，否则会感到腹部酸痛。想要达到减肥的目的，每天睡前应该做3组，每组20个。只要按照正确的进行运动，睡前做仰卧起坐问题不大，也不会影响睡眠，反而会利于睡眠。

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