女生仰卧起坐技巧 仰卧起坐四大要点

【导读】女生仰卧起坐技巧有哪些?仰卧起坐是很多女生的噩梦，考试通不过实在是很痛苦。其实，掌握好一定的技巧可以较轻松的完成仰卧起坐任务。那么，女生仰卧起坐技巧有哪些呢?下面就随小编一起去看看女生仰卧起坐技巧吧。

女生仰卧起坐技巧

1、配合呼吸

减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。

练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。

女生仰卧起坐技巧

3、起身高度：停留在45度角处

很多人都是盲目的认为做仰卧起坐的时候起身越高那锻炼的效果就会越好，其实这是错误的。我们在起身的时候，只需要停留在45度角就可以了，这样能够让腹部得到更好的挤压，瘦身效果更好。

4、速度适宜

很多女生都认为做仰卧起坐的速度越快减肥效果会更好。其实不然，速度越快腹肌受到的压力只会越小，尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力才是正确的方法。

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