卷腹和仰卧起坐的区别 仰卧起坐这个时间做合适

【导读】卷腹和仰卧起坐的区别是什么?仰卧起坐和卷腹都是健身的一种方式，二者看起来很相似，让人傻傻得分不清楚。那么，卷腹和仰卧起坐的区别是什么呢?下面就随小编一起去看看卷腹和仰卧起坐的区别吧。

卷腹和仰卧起坐的区别

仰卧起坐是由平躺屈膝至坐起的动作，能活动到颈部、胸部、髋关节处、下背处、小腿和腹部的肌肉。做仰卧起坐的过程中，常因错误的姿势、用力位置或速度，容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部的压迫及损伤，因此许多人练腹肌时，会以卷腹取代仰卧起坐。

卷腹起身幅度较仰卧起坐小，被视为仰卧半坐，主要只锻炼腹部肌肉。

仰卧起坐由平躺至坐起，下背部会整个离开地面。卷腹只有微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面。

卷腹和仰卧起坐的区别

1.它可以锻炼腹部肌肉,使肌肉收紧,可以拉伸韧带、脊椎,强化肌肉,增强我们的体质。

2.它可以刺激毛细血管,加快血液循环,促进体内化学、生理反应的进行,从而预防和缓解一些慢性疾病。

3.仰卧起坐通过锻炼腹部肌肉,增加肌肉的运动量,以致减少腹部多余脂肪,为爱美人士塑造完美的细腰。

4.仰卧起坐还有利于人们保持愉悦的心情,减少精神病、忧郁症得病率,促进人们心理健康。

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