新手如何自学游泳 如何在水中呼吸

【导读】新手如何自学游泳，游泳并不是一定要通过教练指导的,对于很多游泳新手来说是可以自学的,那么新手如何自学游泳呢?小编给大家讲讲新手如何自学游泳。

新手如何自学游泳

学习呼吸

不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。

正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

站在齐肩深的水里，两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。

站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。

滑行漂浮练习

蹬边滑行漂浮练习：

背向池(岸)边，一手扶住池(岸)边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池(岸)边。

新手如何自学游泳

深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边，两脚掌贴住池(岸)边。与此同时，扶池(岸)边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。

要求：

蹬离池(岸)边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。

蹬底滑行漂浮练习：

两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。

原文地址：新手如何自学游泳 如何在水中呼吸(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/youyong/1500937297200863.shtml)