孕期知识准妈妈这样做有助于宝宝健康(全文)

发表日期：2016-07-15 | 来源：www.99yangshengtang.com

【导读】孕期知识，是孕妇在怀孕期间必须要懂得的相应知识，只有这样才能生出一个健康的宝宝。那么，孕妇需要掌握的孕期知识有哪些呢?小编下面为各位孕妇朋友盘点。

一、孕期最有效的胎教方法

避免刺激

孕妇尽量不看惊险刺激或恐怖的电视、不参加紧张的活动，可以多欣赏优美的音乐，阅读些趣味的、活泼健康的文学作品，到风景秀丽的地方去散步，保持正常的生活规律，避免懒散的生活方式。

稳定情绪

孕妇要精神愉快，情绪安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息对情绪的干预。如果孕妇的压抑情绪延续几个星期，那么胎儿的超量活动就可能贯穿整个胎儿期，从而影响胎儿的发育。美国心理学家克雷奇等人的实验还证明：“怀孕期间的情绪激动会影响后代的情绪特征。”看来妇女怀孕期间的情绪直接影响胎儿的发育。

腹部按摩

孕妇可以选择晚上临睡之前，把双手放在腹部，由上至下的用手轻轻的抚摸胎儿，每次五分钟，一边可以轻轻地和胎宝宝聊聊天，让他听到你的声音。

听觉训练

选择一些优雅动听的音乐每天多播放几次给孕妇听，优美宁静的旋律既使人感到动听悦耳，又使人产生美好的联想，这时愉快的心情就会促使神经体产生一种液体，通过神经液将美好的音乐感受传导给胎儿。实验证明，对于频率为250~500赫兹、强度为70分贝的音乐，胎儿即会在母腹中出现安祥舒展的蠕动。而对于那些尖、细、高调的音乐，胎儿就会产生不安定、紧张的反应。临床观察表明，通过孕妇的朗读，使胎儿接受人类语言声波的信息，对出生后孩子语言的发展有一定的促进作用。

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二、孕妇上班要注意哪些事项

妇女怀孕后，多数还需要继续上班工作。那么，上班的孕妇如何自我保健并应注意些什么?

(1)上班需注意

如果在比较紧张的工作环境中，自感疲惫就要争取适当休息数分钟或半小时;条件允许的话，应到屋外或阳台上呼吸新鲜空气。做事务性工作者，不要长时间保持一种姿势，应经常改变工作体位，活动四肢，以解除疲劳。商场售货员不要长时间从事站立工作，应该经常坐坐，随时注意休息。长时间坐着工作，应在脚下垫一台子，以抬高下肢，防止下肢水肿。不要突然站起，一切动作都应缓、慢、稳。定时大小便，不要憋尿。

(2)注意休息

充分利用午休和其他休息时间休息，也可在户外晒晒太阳，或做点轻微运动，以放松身体。

(3)防止并发症

无论工作多忙，时间多紧，也必须按规定日期前往医院进行产前检查，不可掉以轻心。

(4)少做家务

根据身体情况做家务，可让丈夫和家人多承担家务劳动，有利于顺利安全地妊娠、分娩。

(5)保证睡眠

孕期要保证足够的睡眠，1天不少于8小时，双休日可适当延长睡眠时间。

(6)注意补充营养

坚持吃早餐;也可准备些点心之类食品放在身边，饥饿时随时可吃;午餐不可太简单，最好自带饭盒，若在外面吃饭，除米、面食外，应同时食用肉、鱼、蛋等，以摄取足量的蛋白质。

(7)少外出

妊娠早期和晚期要尽量注意不要外出，必须外齿时，可安排在妊娠中期。外出要选择天气，要避开交通高峰时间，外出时间不宜过长，并尽量不要一个人外出。

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三、高龄孕妇六大事项千万别马虎

高龄产妇能顺产吗

通常情况下建议剖腹产

高龄产妇是妊娠高危人群之一，因此医生往往不会建议高龄孕妇顺产而改为做剖腹产。如果孕妇有数次宫腔操作经历，极有可能存在胎盘植入或者胎盘粘连的情况，这样会使产后出血的机率增大，此种情形下同样建议做剖腹产。

条件允许也可考虑顺产

35岁以上虽然为高龄产妇，但是条件许可的话，如身体检查一切正常，而且胎儿体型适中，胎位正，各种指标都显示正常，此时可以考虑顺产。因为顺产还是有很多好处的，不仅可以使准妈妈在产后很快恢复，而且胎儿经历了一个自然分娩的过程，可以使孩子更好地适应新的环境，但是如果产妇年龄超过40岁则最好选择剖腹产。

四、高龄产妇的注意事项

1.孕前补充叶酸

如果孕妇身体中没有足够的叶酸，则在很大程度上不益于胎儿神经系统的发育。因此女性要尽量在备孕前的一段时间内补充叶酸，倘若没能做到提前补充，也要在确定怀孕后及时补充，直至孕12周。也可以通过食用甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜、橙汁、动物肝脏等含有丰富叶酸的食品来补充，同时，还要补充富含锌的食品，比如海产品、牛肉、动物肝脏等。

孕检是及早发现非常情况，保证女性及胎儿安全的一大措施。也可以适当地增加检查频率，同时注意血压、血糖指标。高龄准妈妈在怀孕16-20周内，需要进行唐氏筛查;怀孕20周后要做羊水穿刺检查，以此判断胎儿是否正常。此外，这类女性最好能够使用胎语仪，这样便于在日常生活中自行进行基础胎心监测，也可以将每次的测试结果绘制成曲线，及时了解腹中胎儿的发育状况。

2.注意孕期饮食

高龄孕妇在日常饮食中要多食低脂肪且高蛋白以及不过于寒凉或燥热的食物，一些食品如酒、咖啡、茶以及含咖啡因的饮料都不适合高龄孕妇食用。

3.保证充足睡眠

只有保证每日都有足够的睡眠时间，才可增强免疫力，从而有益于自己及腹中胎儿的健康。这类女性需要有科学的作息规律，做到每天晚上八九个小时入睡时间的前提下，可以有意识地在每天中午稍作小憩。食物中可以添加核桃，酸枣仁等食品，来提高睡眠质量。

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4.远离不良环境

(1)远离过于狭窄，拥挤，吵闹的地方。

(2)不可随便用药。任何药物对女性及胎宝宝都有一定的影响。诸如抗生素类药物等不能根据自己的意愿而任意服用，还有镇静类等药物更要谨慎服用，必须有正规医生的指导才可考虑使用。

一般情况下，高龄产妇因为身体特殊需要进行剖腹产。高龄产妇的骨盆柔性欠佳，导致软产道组织以及韧带弹度不够，所以在宫缩乏力的状态下，放慢了生产的时间进程，胎儿娩出有受伤甚至窒息的危险可能，因此要配合医生在分娩前做好充足的准备工作，进行必要的护理。

(3)不宜接触放射线。比如X光，放射碘以及采用放射线治疗的病人都不适合接触。

(4)避免与传染病患者接触。很多传染病都会对胎儿造成巨大的伤害，尤其是诸如麻疹、单纯性孢疹等，因此孕妇应该避免接触此类患者。

五、孕妇喝水要注意哪些事项

说到喝水，往往都觉得这是再简单不过的一件事，喝水看着很平淡，但是对于孕妇来说还是很有讲究的。对于孕妇来说多喝水可以使大小便通畅，减少泌尿系统的感染和便秘的发生。那么孕妇喝水要注意什么?

怀孕期间，胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压，因此孕妇每次喝水不宜太多，每天的饮水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可，孕晚期则最好控制在1000毫升的进水量为宜，以防给身体带来压力。建议孕妇可以准备一个诸如容积大约在300至450毫升的保温杯，一天保证3至5杯温开水，既能促进排毒排汗，又不会给身体带来压力。

1)孕妇不要等到口渴才饮水

口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。所以孕妇最好每隔几小时就喝一次水，一天保证6-8次，不要口渴才喝。

2)孕妇不要喝没有烧开的自来水

因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。

3)孕妇不要喝被污染的水

孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。

4)孕妇不要喝保温杯沏的茶水

宝岛专家阐明，因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等，如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

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5)孕妇不要喝久沸或反复煮沸的开水

孕妈妈喝久沸水或反复沸腾的开水容易引起血液中毒。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。

六、孕妇注意事项孕妇需要的营养

1.蛋白质

蛋白质是构成人体细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少，严重者可导致妊娠中断。一般来说，成人每千克体重每天需要1克蛋白质，而胎儿每千克体重每天需要3克蛋白质，在妊娠晚期更需要储存一定量的蛋白质，以供分娩和哺乳所需。含蛋白质较多的食物有肉、鱼、蛋、奶、豆类等，其中蛋类和乳类的蛋白质最容易被人类消化吸收。

2.脂肪

脂肪能供给能量，而且是细胞的重要组成物质。孕妇每天应在膳食中补充20～30克脂肪，但最好不要超过50克，以免增加肝脏负担或造成肥胖。含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。

3.糖类

糖类是碳水化合物，是人体热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。糖类广泛存在于面粉、大米、大豆、水果等食物中，每天保证450～500克的主食便可保证糖类的摄入量。

4.矿物质

①钙：钙是形成骨骼和牙齿的重要成分，可增强母体血液的凝固性，安定神经，防止疲劳，孕期钙的摄入量应是平常的两倍。一旦母亲缺钙，胎儿健康首先受到影响。如果缺钙时间长则更严重，胎儿会出现骨质钙化不良，体重下降。因此，孕妇在妊娠前就应多吃含钙丰富的物质，如乳类、排骨、虾皮等。

②铁：铁是造血原料，胎儿通过胎盘的主动转运作用从母体血浆中摄取铁。如果铁补充不足，可造成母体生理性贫血，严重者导致婴儿出生时贫血。孕妇如有贫血症，生产时易出现低热或出血等合并症，且产后体能恢复缓慢;胎儿易感染，抵抗力差，生长发育迟缓。孕前一定要摄取足够的铁质，含铁丰富的食物有：牛奶、猪肉、鸡肉、鸡蛋、大豆、海藻类等。

③锌：人体内重要的酶系统几乎都离不开锌。膳食中的锌进入人体后会调节细胞分化，进而影响生长发育。

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