孕妇熬夜的危害 孕妇睡觉的正确姿态(3)

孕妇睡眠不好的原因

1、尿频

由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。综合上述因素，小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠。

对策

可以在白天大量补充水分，但睡前几小时就开始限制水的摄入量，这样可以减少夜间上厕所的次数。

下午和晚上不要喝咖啡和茶，当然，你很可能已经为了避免摄入咖啡因，而自觉停止饮用这些饮料了。

还有一个诀窍

就是小便时身体前倾，这样可以帮助你完全排空膀胱里的尿液。不过，就算是采取了这些措施，你也可能不会感觉轻松多少。就像我们认识的一位母亲说的那样："这就是大自然帮你预习宝宝出生后无数不安夜的残酷方法!"

孕妇熬夜的危害

2、腿抽筋、后背痛

腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。

对策

孕早期，最好养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。建议左侧卧位，是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。

原文地址：孕妇熬夜的危害 孕妇睡觉的正确姿态(3)(http://www.99yangshengtang.com/yunfuyangsheng/yunqi/1506899038204135.shtml)