怀孕初期需要哪些营养 孕妇饮食误区

【导读】怀孕初期需要哪些营养？怀孕期间的女性补充营养是最重要的了，那你知道具体怀孕初期需要哪些营养吗？下面小编就来告诉大家究竟怀孕初期需要哪些营养。

怀孕初期需要哪些营养

1.蛋白质。在饮食营养中，我们知道准妈妈们最需要的就是蛋白质的补充。高蛋白质的营养能够促进受精卵的发育。在怀孕初期，胎儿从一个小小的受精卵开始发育，在这个过程中需求蛋白质的参与。因此，尽量补充蛋白质。因此，孕妇们适当吃蛋或者是海鲜类型的食物吧。

2.碳水化合物。在怀孕初期，女性们要记得补充身体所需要的碳水化合物。碳水化合物能够补充身体所需要的能量，这也是人体中直接的能量来源。想要在怀孕期间有更好的精神状态，适当补充碳水化合物是很有必要的。因此，怀孕初期要多吃米饭和面食类型的食物。

3.叶酸。在营养的补充方面，叶酸的补充是女性备孕期间以及怀孕初期都需要吃的营养元素。在备孕期间，多吃叶酸，能够让未来的胎儿更多聪明。叶酸直接影响到胎儿的脑部神经发育。为了让宝宝更为聪明，避免胎儿出现畸形的问题，还是要适量补充叶酸吧。

怀孕初期需要哪些营养

4.维生素。怀孕初期也要注重多种维生素的补充，多种维生素的补充能够让胎儿的肌肤更光滑。另外，孕妇补充维生素也能够促进身体对于微量元素的补充。比如对于钙元素以及铁元素的补充。

5.水与无机盐。女性怀孕期间要补充足够的水以及无机盐。补充水分更利于身体的代谢，对于胚胎的生长发育有促进作用。

怀孕初期的饮食选择

1.木耳。在怀孕的初期，准妈妈在饮食选择方面，建议吃一些新鲜的木耳。木耳是属于平性的食物，有润肺的功效。在秋季吃木耳，有利于肺部健康，还有养颜美容以及益气的效果。想要补血的话，也能够吃木耳，木耳的含铁量是比较高的。

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