免疫力怎样提高 中医教你按摩三部位增强免疫力

　　【导读】如果免疫力下降，人会容易得感冒生病。那么如何才能提高免疫力呢？中医推荐按摩穴位的方法，下面我们一起来看看到底按摩哪些穴位可以提高免疫力吧。

　　免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。中医认为，人体有些部位是养生的重点，对这些部位经常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。其中，腋窝、腘窝、肘窝这三个部位，是养生保健的关键部位。

　　腋窝经常按摩腋窝可以宽胸宁神、调和气血。现代医学发现，腋窝处的神经组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环，提高免疫力。按摩时，双臂交叉于胸前，双手手指捏拿对侧腋窝，每次约3分钟；然后，左手上举，用右手的手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手的手掌拍打右腋下，左右各拍打30次。

　　肘窝肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，是经络非常密集的地方，经常揉按可起到行气活血、散瘀祛毒的作用。取坐位，一侧胳膊伸直，肘窝朝上，用另外一只手的大拇指揉按肘窝中心处10分钟。然后，再换另一侧进行揉按，每日1次即可。

　　腘窝经常按摩，有行气活血、缓解痉挛的功效，对于常见的坐骨神经痛、腿脚乏力都有治疗作用。按摩时取坐位，两手的大拇指放在膝盖处，其余四指分别放在腘窝处，发力揉按两侧腘窝。每次10分钟，每日1次即可。

　　中医教你如何提高免疫力

　　【食物】

　　酸奶、红薯、猕猴桃、老母鸡汤、牛肉都是好选择

　　南京市中医院金陵名医馆主任医师谢英彪教授推荐了下面几种提高免疫力的食物：

　　酸奶：酸奶中含有益生菌，能保护肠道。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。但注意，胃酸分泌过多，且有反酸性食管炎的病人，不适合喝酸奶。小孩也不适合多喝。

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