中医十二时辰养生法 强身健体顺势而为

　　【导读】自古以来中医养生就得到大多数人的青睐，中医养生顺势而为，强身健体菜有迹可循。下面介绍中医十二时辰养生保健知识与方法给大家，还有一些中医养生的小常识，一起来看看吧。

　　中医十二时辰养生保健知识与方法

　　1、亥时(晚9—11时)，三焦经当令

　　“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。

　　2、子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令

　　这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

　　3、丑时(凌晨1时—3时)，肝经当令

　　静心养气是最好的保肝方法。某些年轻一族在这个时间喝酒，会对肝造成极大的损伤。

　　4、寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令

　　寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。

　　5、卯时(早晨5—7时)，大肠经当令

　　早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。

　　6、辰时(上午7—9时)，胃经当令

　　活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。

　　7、巳时(上午9—11时)，脾经当令

　　开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。

　　8、午时(上午11时—午后1时)，心经当令

　　这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。

　　9、未时(午后1—3时)，小肠经当令

　　午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。

　　10、申时(午后3—5时)，膀胱经当令

　　这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。

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