中医经络 经络穴位气功减肥按摩法

　　【导读】冬天，是最容易长肉的季节。夏天过去，美眉们遮起了光大腿转而厚厚的棉衣棉裤。冬天天气寒冷喜欢宅在家里窝着被子里吃着东西的又不愿去运动的宅男宅女们是很容易长胖的。那么，我们可以不用外出在家里做做减肥。中医经络气功减肥按摩法有助于减油脂减肥。让我们一起看看吧。

　　一、局部气功减肥按摩法

　　1、面颈部按摩以气功外气配以搂、提、分拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部顺序按摩，每次5-10分钟。

　　2、四肢按摩主要以气功手法配以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管增加开放量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。

　　3、背腰部按摩主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重。

　　4、胸腹部气功按摩主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍刺等手法。每次10分钟为宜，促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

　　气功按摩是指在应用按摩手法时，操作者和被按摩者呼吸动作适当配合进行治疗的一种方法。这种方法简单易学，疗效显著。

　　气功按摩操作方法：施术者将拇指、掌根或者手掌按压在患者的某个部位或者穴位上，然后让患者作腹式呼吸，当呼气时，施术者也随着呼气;当吸气时，手法可轻些。如此反复进行操作，直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。

　　二、经络穴位气功减肥按摩法

　　1、关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟，以透热为度。

　　2、沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3-10分钟，以透热为度。

　　3、背脊沿腰提脊3-5分钟，以不痛为佳。

　　4、用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟。

　　5、沿胸部作上下按摩3-5分钟。

　　6、掌摩腹部或手指击腹1-3分钟，以温热为度。

　　7、腰部点按揉2-5分钟，有规律在命门穴处按压2-5分钟。

　　8、以掌部擦摩腰部肾俞，三焦俞穴各1分钟、肘压环跳穴，承缺穴3-5分钟。

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