秋季如何进补 各种体质的进补食材推荐(全文)

　　【导读】秋季该如何进补呢？很多人一到了秋季就选择各种进补食材，但是小编觉得，秋季进补首先要了解自身的体质，根据体质来选择适合的进补食材，才能达到理想的效果，下面跟小编一起来看下各种体质的进补食材推荐。

　　中医师指出，女性体质大致分肝气郁结、气阴两虚、心脾两虚3类；易出油、长痘痘的肝气郁结型，可用玫瑰四物、七叶胆等助疏理肝气、清热解毒；过度疲累导致的气阴两虚型，常有敏感、细纹状况，以滋阴益气的燕窝、黑木耳等调理；至于心脾两虚型，则选桂圆红枣、薏仁等成分，改善气色不佳、浮肿等问题。

　　肝气郁结型

　　成因：因长期压力、紧张，导致情绪易怒、不稳定。

　　皮肤症状：脸色偏暗沉，易出油、长斑、有痘痘、粉刺。

　　玫瑰四物理肝血

　　功效：玫瑰疏肝解郁、活血；四物包括熟地、当归、川芎、白芍等药材，助补肝血促代谢，调理斑点、暗沉、痘痘问题。

　　用法：经期后喝4~5天，每天1瓶，经期时勿喝以免经血变多。因四物含天然雌激素，有子宫肌瘤、乳癌者宜避免。

　　七叶胆茶缓出油

　　功效：七叶胆有生津养肝、清热、养血补气等功效，改善出油、冒痘情况，并能安神，纾解紧绷情绪。

　　用法：取1包加300~500c.c.的水焖泡3~5分钟，可回冲1次。七叶胆偏寒性，经期时勿喝；易腹泻、胃痛者周喝1~2天。

　　气阴两虚型

　　成因：长期熬夜、过度劳累，接近更年期也易发生。

　　皮肤症状：脸部易敏感、泛红，易有细纹、黑眼圈。

　　燕窝胶原可滋阴

　　功效：燕窝能益气养阴、生津；胶原蛋白可滋阴，有助润肤、增加皮肤弹性。

　　用法：每天1瓶，经期时可饮用。部分燕窝饮品会加补气的参类，宜选温和的花旗参，以免燥热上火，最好在早上喝，睡前饮用易让精神亢奋而影响睡眠。

　　黑木耳露助养血

　　功效：黑木耳含胶质及铁质，可滋阴清热、益养血，让肤质红润、光滑，并可改善便秘。

　　用法：每天300~500c.c.，因黑木耳偏凉，经期时宜加姜汁添温性，易经痛者经期勿饮；手脚冰冷、腹泻者周喝1~2次。

　　心脾两虚型

　　成因：用脑过度、恶性减肥如过度节食、贫血等造成。

　　皮肤症状：肤质偏干、脸色苍白或泛黄、松弛及浮肿。

　　桂圆红枣益心脾

　　功效：桂圆能益心脾、养血安神，红枣让气色恢复红润，也能抗松弛，部分搭配补血的枸杞，对美颜也有帮助。

　　用法：每天喝300~500c.c.。因性质偏温，经期时也可饮用，有助暖子宫，纾解来经时腹部闷痛等不适。

　　薏仁露袪湿消肿

　　功效：可健脾、利湿消肿的薏仁，除了能改善脸部浮肿，还可美白亮肤。

　　用法：薏仁偏凉性，易经痛者除经期勿饮外，每天可喝300~500c.c.；手脚冰冷者每周喝1~2次，另加姜汁添温性；孕妇宜咨询医师，以免刺激子宫而流产。

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