按摩要注意什么 过饥过饱都不宜按摩(全文)

　　【导读】随着大家对养生越来越重视之后，按摩成了很多人保健养生的选择之一了，那你知道按摩要注意什么吗？下面就跟小编一起来看下吧。

　　按摩推拿相关的注意事项

　　保健按摩不仅可以帮助我们缓解疲劳，放松心情，还能改善我们身体内部的血液循环，让我们的身体处于健康的状况中。于是越来越多的人都爱上了按摩，并把它当做最好的休闲娱乐的好选择，备受人们的欢迎!

　　保健按摩也讲究许多的方法和注意事项，如果对按摩不了解的话，不但达不到保健养生的效果，反之还会对我们的身体有伤害，所以我们一定要先知道按摩有哪些需要注意的地方，平时才能够健康安全的按摩从而达到保健养生的效果!

　　(1)身心放松

　　按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。

　　(2)取穴准确

　　掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

　　(3)用力恰当

　　因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

　　(4)循序渐进

　　推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。

　　(5)持之以恒

　　无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。

　　除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿。

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