失眠怎么办 按摩8部位让你睡的香

　　【导读】失眠怎么办，失眠是非常痛苦的一件事情，失眠不仅给我精神上带来痛苦也会给我们身体带来痛苦，那么有什么方法可以缓解失眠呢？下面就跟小编一起来看下吧。

　　1、擦涌泉穴

　　位置：足底心，前1/3与后2/3交界凹陷处

　　方法：用手小鱼际肌部(小指下掌面突出部分)摩擦，左右交替，早晚各100次。

　　要领：临睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手小鱼际肌部擦左足涌泉穴。用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。

　　2、按揉印堂穴

　　位置：两眉头连线的中点

　　方法：用中指罗纹面按揉100次。

　　要领：手法宜轻，带动皮下组织作顺时针方向按揉，意念集中在印堂穴，起诱导作用。局部有轻松感。

　　3、按揉太阳穴

　　位置：眉梢与目外毗之间向后约1寸凹陷处

　　方法：用两手示指罗纹面同时按揉100次。

　　要领：手法宜轻柔，带动皮下组织作顺时针方向的按揉，精神放松，意念集中于太阳穴。局部有轻松感。

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