健康按摩方法 分享各部位的按摩步骤(2)

　　腹部按摩减肥

　　双手手指并拢，自然伸直，一只手掌放于另一只手掌上，在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动。

　　2腰部按摩减肥

　　第1步，双手叠加，用掌面在两侧腰部上下来回按揉2分钟，然后用双手掌根对置于腰部脊柱两侧，余四指附于腰际，掌根向外分推腋中线，反复操作2分钟。

　　第2步，取坐位或立位，两手中指按于肾俞穴，用力按揉30-50次，或握拳用食指关节按揉穴位。

　　第3步，双手叠加，有节律性第用掌根按压命门、腰阳关穴各半分钟，以酸胀感为度。

　　第4步，以一肘尖着力于一侧腰部的腰眼处，由轻而重地持续压腰眼半分钟，然后同法按压对侧腰眼。

　　第5步，用双手拇指指腹按揉气海俞、大肠俞、关元俞和次髎穴(见图)各半分钟。

　　第6步，五指并拢，掌心空虚，以单掌或双掌拍打腰部和骶尾部1分钟。

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