怎样按摩减肥 3种按摩方法来了解

　　【导读】减肥的人群中有很多采用的是不健康的方法，例如节食，清理肠道垃圾在减肥中是很重要的，按摩在清理肠道垃圾方面起着很大的功效，下面就随小编来看看有哪些按摩方法吧。

　　在按摩之前，必须要放松全身，这时候两个放松动作就很有效。

　　（1）深呼吸

　　身体仰卧，慢慢地用鼻子吸气，感受到肚子鼓起来，然后用嘴巴吐气。

　　吐气时嘴型不是“呼”，而是“哈”，更能达到放松的效果，重复5次，让身体彻底进入放松状态。

　　（2）摇摆身体矫正骨盘

　　1、深呼吸之后保持仰卧姿势，膝盖躬起。

　　2、深吸一口气，然后慢慢吐气，转动腰部，双膝向左倒下。

　　3、一边吸气，一边慢慢的将膝盖回到中央位置。

　　4、然后吐气，转动腰部，双膝向右倒下，左右重复四次，让身体有柔软的感觉。

　　待全身放松之后，可以开始按摩了！

　　按摩方法一：指腹按压

　　从肚脐左侧3cm的位置开始，如同画U字一样温柔地揉开。关键是要仔细地按摩，感到有硬的地方，将其按到变软为止。

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