穴位按摩法 按摩这5个养生窝可以健身(2)

　　腋窝里的极泉穴

　　极泉穴就在腋窝的顶点，腋动脉搏动处，经常按揉极泉穴，可以有效的治疗很多疾病，比如心脏病、心肌炎、心绞痛、心悸等，而且还能缓解肩膀疼痛、肩关节炎等，调理上肢麻痛，效果是很不错的。

　　极泉穴按揉方法

　　当我们按揉极泉穴的时候，用力一定要均匀缓和，开始的时候可以适当的轻缓一些，后来再慢慢的加大力量，以手臂产生酸麻感为宜，按摩的同时，最好配合深呼吸。

　　足三里

　　足三里在膝关节以下三寸，胫骨前缘外侧一横指的地方。足三里是一个非常重要的穴位，可以调节我们身体的免疫力，并且还能调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿，养生效果极佳。

　　足三里按摩技巧

　　首先，我们要端坐在板凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴位的正确位置，直接点按活动，一按一松，连续做三十次即可。

　　风池穴

　　风池穴很好找，双手张开抱头，然后拇指慢慢向上推，在脖子和发际交线处各有一个凹陷处，就是风池穴了。

　　风池穴可以给我们的眼睛减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛和偏头痛，而且还能治疗头晕目眩，颈部疼痛等，对于中风和口眼歪斜、感冒、落枕也有一定的治疗效果，养生效果极佳。

　　如何按揉风池穴

　　双手一边拿捏颈后的肌肉，一直在风池穴和周边按揉，连续拿捏三十下即可。

　　所以说，生活中经常按摩这五个窝对我们的身体健康是很有帮助的，身体健康了，寿命自然也就会延长，从而达到长寿的目的。

原文地址：穴位按摩法 按摩这5个养生窝可以健身(2)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/baojiananmo/1464844049148090.shtml)